QUICK BALL
У профессиональных спортсменов есть такое уникальное упражнение, как «бой с тенью», бой с воображаемым противником. В данном случае воображаемый противник это QUICK BALL, с которым также можно проводить «бой с тенью».

Работаем следующим образом: становимся в боевую стойку, далее начинаем из боевой стойки работать поочередно ударами на движение. Поскольку спортсмены профессионалы умеют двигаться и хорошо бить, все эти движения мы выполняем как в перед, так и назад, делаем шаги в сторону, так называемый «side step». При движении работаем повторными ударами, левой рукой и правой рукой. Можно применять уходы в стороны. Выбивать мяч как вверх, так и работая вниз. Ставить локоть, после этого работать в контро-атаке. Если вам уже просто работать с этим мячом, то можно взять легкие гантели и с гантелями также непосредственно работать с этим мячом. Нагрузка уже гораздо больше, возрастает, потому что с гантелями работать гораздо тяжелее. После этого гантели можно положить и продолжить работу без гантелей, тогда ваша скорость рук будет гораздо выше, чем обычно. Уникальный и очень просто тренажер.

Владимир Егоров

тренер по боксу
Клуб Единоборств №1.
Москва