QUICK BALL
Начинающим спортсменам работать на данном тренажере  нужно следующим образом — начинать наносить удары поочередно, правой и левой рукой сверху вниз, постепенно прочувствовать ритм и непосредственно ту скорость, с которой мяч возвращается к вам обратно. Продемонстрирую как это выглядит.

Поочередно начинаем легкими ударами сверху вниз, не распримляя локтя, наносить ударчики, почувствовать как работает предмет, с какой скоростью он к вам возвращается. Если почувствовали уже непосредственно как он работает, можно увеличить силу удара. Увеличить можно тем, что разгибаем локоть до конца и мячик начинает к вам возвращаться гораздо быстрее. Если почувствовали уже, что работа с мячиком вниз идет успешно, можно постепенно начинать работать ударами перед собой, тогда мячик начинает подниматься на уровень головы и вы уже работаете прямыми ударами перед собой. Это уже более сложный вариант. По мячику нужно попадать каждый раз, так как если вы промахнетесь, мячик ударит по вам, поэтому ударами вы работаете все время в одном режиме. Это что касается работы снизу и на месте. Если уже более продвинутый спортсмен, можно попробовать работу на данном тренажере с движением — как вперед, так и назад, отходя. Можно работать следующим образом, допустим нанося удар «раз, два», делаем шаг в сторону и уже работаем и бьем с другой стороны. Снова «раз, два», делаем шаг в сторону и уже работа ведется с другого ракурса. Можно работать одной рукой в передвижении, другой рукой в передвижении. Пританцовывая. Очень здорово работать под музыку. Работа ведется постоянно. Чем выше вы поднимаете мячик, тем сложнее работать на этом тренажере, тем больше повышается ваша коорденация, реакция, точность и сила ударов и прочее. Напоминаю, если по мячику вы промахиваетесь, он попадает по вам. Поэтому чтобы не промахиваться, работайте в одном ритме и попадать по нему все время.

Владимир Егоров
тренер по боксу
Клуб Единоборств №1.
Москва