• Только лучшее для бокса и мма

  • Уникальные тренажеры от производителя

Эффективные упражнения со скакалкой для похудения Thai rope

Регулярные упражнения со скакалкой для похудения позволяют сжигать сотни килокалорий. После освоения спортивного снаряда реально развить скорость до 100 прыжков за 1 минуту. Чтобы сжечь 200 ккал, потребуется лишь четверть часа.

Ежедневные прыжки на скакалке для похудения дают потрясающий эффект. Особенно это заметно среди людей с лишним весом. Выполняя упражнения, они тратят много сил и энергии. Следовательно, сжигается больше килокалорий.

Результаты, которые приносят упражнения на скакалке для похудения, отлично заметны уже через пару недель с начала тренировок. Выражается это в значительном повышении тонуса и плотности мышц. Одновременно снижается объем бедер и талии.

Продуктивность тренировок напрямую зависит от того, сколько прыжков на скакалке делается каждый день. Чем дольше идут тренировки, тем лучше сжигается жир. Правда, доводить себя до изнеможения не следует. Нужно соблюдать меру и ряд простых правил.

Как правильно прыгать на скакалке для похудения?

Можно ли похудеть с помощью скакалки? Как это правильно сделать и не навредить здоровью? Стоит ли сразу давать увеличенную нагрузку, когда организм не привык к интенсивным тренировкам?

Перед тем как освоить прыжки со скакалкой для похудения, начинающие спортсмены задают множество вопросов. Если они занимают и вас, рекомендуем внимательно изучить указанные ниже правила. Их соблюдение повысит эффективность тренировок в несколько раз.

Хотите, чтобы скакалка для похудения живота обеспечила приемлемый результат? Начинайте тренировки с простейших упражнений. Прыгайте медленно и не слишком высоко. Не отклоняйтесь и держите тело в фиксированном состоянии.

Следуя этим советам, вы равномерно распределите физические нагрузки. Как между проблемными, так и остальными участками тела. В итоге прыжки на скакалке для похудения помогут вам избавиться от лишнего веса и привести тело в тонус.

Не совершайте распространенную ошибку новичков, которые с первых занятий задают высокий темп. Кроме усталости, такой подход ничего не даст. Наращивайте ритм постепенно. От спокойного и комфортного до быстрого и интенсивного.

Наконец, выполняйте упражнения со скакалкой для похудения по строго заданному графику. Идеально, если будете ежедневно посвящать занятиям 10-15 минут. Тогда вы избавитесь от лишних килограммов в короткий период и обретете фигуру своей мечты.

Популярные упражнения на скакалке для похудения

Среди многочисленных упражнений со скакалкой особого внимания заслуживают следующие распространенные техники:

Одиночные прыжки

Суть заключается в медленном вращении скакалки. Для перепрыгивания через спортивный снаряд надо отталкиваться от поверхности пола носками. Приземляясь, колени должны немного сгибаться. 1 поворот веревки – 1 прыжок. Скорость вращения увеличивается постепенно и определяется спортивными навыками.

Прыжки в правую и левую сторону

Данное упражнение сложнее предыдущего. Для его правильного выполнения необходимо прыгать влево и вправо. Следует соблюдать строгую очередность и не сбиваться с выбранного заранее темпа, который следует постепенно наращивать и выполнять упражнения.

Прыжки с одновременной сменой ног

Прыжки выполняются быстро и предполагают смену ног с соблюдением очередности. Занятия чем-то напоминают усложненный бег на месте. В отличие от обычного упражнения, в тренировку вводится дополнительный спортивный снаряд.

Двойные прыжки

После каждого движения скакалки надо делать одновременно 2 прыжка ногами. Упражнение рекомендуется проводить в спокойном и замедленном темпе для восстановления сбившегося дыхания.

Прыжки в переднюю и заднюю сторону

Упражнение состоит в поочередном перепрыгивании в переднюю и заднюю сторону. Для начала советуем начинать с занятий длительностью 2 минуты. Когда наберетесь опыта, увеличивайте время и интенсивность. Тренируясь 3-4 раза в неделю, через 1-2 месяца вы обязательно заметите улучшение своих результатов и изменения фигуры в лучшую сторону.

прыжки на скакалке для похудения


Сколько прыжков на скакалке делать?

Стремитесь к 100 и больше в минуту. На первых тренировках вы не сможете сделать и 50 прыжков. Зато через 2-3 недели регулярных занятий, результат станет заметным, а  тело привыкнет и вы начнете планомерно наращивать скорость до заветной сотни.


Как прыгать на скакалке боксеру?

Профессиональным бойцам или боксерам-любителям обычно не надо худеть. Зато им нужно развивать силу, выносливость, координацию и другие навыки. Каждодневные прыжки со скакалкой в течение минимум 30 минут превосходно в этом помогут. Какие упражнения использовать, решайте сами.

Преимущества занятий со скакалкой

  • Совместимость с другими упражнениями.
  • Экономичная замена дорогих кардиотренажеров.
  • Развитие гибкости и координации.
  • Стройная спина без существенных усилий.

Упражнения со скакалкой для похудения доступны каждому.

THAI ROPE – лучшая скакалка для похудения!

THAI ROPE – скакалка профессионального образца для развития всех групп мышц. Уникальность снаряда заключается в утяжелении и использовании долговечных материалов наивысшего качества. Из-за лишнего веса для прыжков нужно прикладывать больше усилий, что повышает эффективность тренировок.

Скакалка THAI ROPE идеально подходит для спортсменов и целеустремленных людей, которые постоянно развивают полезные физические навыки. С помощью эксклюзивного спортивного снаряда вы не только сбросите вес. Дополнительно вы увеличите выносливость, силу и укрепите сердце вместе с дыхательной системой.

Хотите узнать больше подробностей о скакалке THAI ROPE? Перейдите на страницу товара и получите максимально подробную информацию!